Pozitif Gebelik, gebelikte rahatlama yolları

Gebelikte rahatlama yolları, pozitif bir gebelik için 5 Öneri | Aile Notları

Gebelik duygusal, fiziksel, ruhsal ve hormonal olarak bir dizi değişimin yaşandığı uzun ve yorucu bir süreçtir. Haliyle ‘gebelik’ sözcüğünün yanına ‘gevşeme’ sözcüğünü getirmek bir hayli zordur. Gebeliği en sorunsuz geçen kişiler için dahi durum böyledir. Oysa stresten uzaklaşmak, rahatlamak ve gevşemek en çok da bu dönemde önemlidir. Hem bebeğin anne karnındaki ruhsal gelişimi açısından hem de daha rahat ve hazırlıklı bir doğum süreci yaşayabilme adına gevşemeyi başarabildiğimiz bir gebelik geçirmek gerekir. Bunu sağlayabilmek için neler yapabilirsiniz? Yazımızda, gebelikte rahatlama, stresten uzaklaşma ve pozitif gebelik geçirme üzerine 5 öneri sunacağız. 1.…

Devamını Okuyun..

Gebelik ve emzirme dönemleri süresince tüketilmesi gereken temel gıdalar nelerdir?

Gebelikte tüketilmesi gereken temel gıda maddeleri nelerdir | Aile Notları

Gebelikte Beslenme_2.Yazı: Gebelik ve emzirme dönemleri süresince tüketilmesi gereken temel gıdalar nelerdir? Gebelik ve emzirme dönemleri boyunca sağlıklı, düzenli ve yeterli beslenmek için, bebeğinize ve size yarar sağlayacak temel gıdalara ağırlık vermeniz gerekir. Gebelikte temel gıdalar, bebeğinizin anne karnındaki sağlıklı gelişimi için; doğumdan sonra ise anne sütü vasıtasıyla zihinsel ve fiziksel gelişimi için hayati önem taşımaktadır. Ayrıca sizin vücudunuzda da gebelik ve emzirme dolayısıyla eksilen değerlerin yenilenmesi için temel gıdalar önem arz eder. Bu yüzden gebeliğiniz ve emzirme süreciniz boyunca, rahat ve sağlıklı bir gebelik ve emzirme süreci için temel…

Devamını Okuyun..

Gebelikte beslenme

Gebelikte beslenme nasıl olmalı, tüm merak edilenleri ile | Aile Notları

Gebelik süreci, her bakımdan özen ve dikkat isteyen bir süreçtir. Ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz, nasıl oturduğumuz, nasıl kalktığımız, nasıl uzandığımız, ne kadar yürüdüğümüz; gibi konuların hepsi ve daha fazlası hamilelik boyunca anne ve bebeğin sağlığı açısından bir hayli önem taşımaktadır. Bu konular içinde, ilk kez anne olacakların, sağdan soldan her yandan gelen uyarılarla kafalarını en çok karıştıran, şüphesiz gebelikte beslenme konusudur. Gebelikte beslenme Peki, gebelikte sağlıklı, düzenli ve yeterli beslenme nasıl olmalıdır; gebelikte beslenmenin bir ölçüsü var mıdır? Gıda takviyesi gerekli midir? Gebelik süresince beslenme konusunda nelere dikkat etmeliyiz…

Devamını Okuyun..