Gebelik egzersizleri ile doğuma hazırlık

gebelik egzersizleri

Gebelik süreci zaman zaman zor ve yorucu; fakat aynı zamanda oldukça değerli bir süreç. Bu süreçte anne adayı kendine ne kadar özenli davranırsa, bu süreci ve sonundaki doğum sürecini hem bebeği hem kendisi için o derece kaliteli hale getirir. Gebelikte sağlıklı ve dengeli beslenmek, stresten uzak durmak, kötü alışkanlıklardan kaçınmak, kilo artışını kontrollü olarak sürdürmek gibi birçok konuda hassas ve dikkatli olmak gerekiyor. Gebelik sürecinde bu konular kadar önemli bir konu daha var ki; bu konu doğum sürecine de etki eden oldukça mühim bir konu: Gebelik egzersizleri. Gebelik süresince basit…

Devamını Okuyun..

Hamilelikte D vitamini neden önemlidir?

hamilelikte D vitamini

Gebelik, hem anne adayı için hem doğacak minik için uzun, yorucu ve mucizevi bir süreç. Bu süreçte anne adayının da anne karnındaki bebeğin de sağlığı çok büyük önem taşıyor elbette. Anne adayının vücudunda bulunan vitamin ve mineraller, gebeliğin her aşamasında anne için de bebek için de çok büyük bir öneme sahiptir. Bu vitaminler içinde en önemlilerden biri, D vitaminidir. Hamilelikte D vitamini, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından çok büyük önem taşır. Hamilelikte D vitamini eksikliği yaşanır ve uzun süreli D vitamini eksikliği tedavi edilmezse bir takım problemlere kaynaklık…

Devamını Okuyun..

GEBELİK BULANTILARI

gebelik bulantıları

Merhaba sevgili anne adayları. Hayatta her güzel şeyin başında biraz çile çekiliyor değil mi? Minik bir kalp, içinizde hızla çarpmaya başlıyor ilk… Sonra her bir hücresi annesinden aldığı güçle gelişiyor. İçinizde bir melek size kavuşmak üzere bir yola çıktı ve günden güne büyüyor. Biz kucağımıza alana kadar fark edemesek de aslında anneliğimiz, bebeğimizle vücudumuzda ilk buluşmamızda başlıyor. Çünkü vücudumuz, Allah’ın bir lütfu olarak yavrumuza 9 ay boyunca rahat edeceği, korunacağı, besleneceği bir yer hazırlayarak annelik yapıyor. Yani bebeğimize ilk vücudumuz bakıyor. Dolayısıyla vücudumuz meleğimize bu ortamı hazırlarken birtakım hormonal değişiklikler…

Devamını Okuyun..

Gebelik rahatsızlıkları için neler yapılabilir?

Gebelik rahatsızlıkları için neler yapılabilir

Önceki iki yazımızda ‘Gebelikte sık görülen rahatsızlıklar‘ ve ‘Gebelikte ortaya çıkan hastalıklar‘ başlıklarını ele almıştık. Uzun konular olduğundan bölerek anlatmamız gerekti. Bu yazımızda da ‘ Gebelik rahatsızlıkları için neler yapılabilir ‘ başlığını ele alarak, önceki iki yazıda bahsettiğimiz rahatsızlıklarla ilgili yapılabileceklere dair kısaca önerilerde bulunacağız. Gebelik rahatsızlıkları için neler yapılabilir? 1) Gebelikte Bulantı ve kusma: Gebelikte bulantı ve kusma şikayetleri gibi gebelik rahatsızlıkları genellikle normal görülen şikayetlerdir. Çoğunlukla kısa süre içinde kaybolurlar. (Bu rahatsızlıkla ilgili daha ayrıntılı bilgi için ‘Hamilelik bulantıları‘ Başlıklı içeriğe göz atabilirsiniz.) Şikayetleri azaltmak için yapılabilecekler; Yağlı…

Devamını Okuyun..

Pozitif Gebelik, gebelikte rahatlama yolları

Gebelikte rahatlama yolları, pozitif bir gebelik için 5 Öneri | Aile Notları

Gebelik duygusal, fiziksel, ruhsal ve hormonal olarak bir dizi değişimin yaşandığı uzun ve yorucu bir süreçtir. Haliyle ‘gebelik’ sözcüğünün yanına ‘gevşeme’ sözcüğünü getirmek bir hayli zordur. Gebeliği en sorunsuz geçen kişiler için dahi durum böyledir. Oysa stresten uzaklaşmak, rahatlamak ve gevşemek en çok da bu dönemde önemlidir. Hem bebeğin anne karnındaki ruhsal gelişimi açısından hem de daha rahat ve hazırlıklı bir doğum süreci yaşayabilme adına gevşemeyi başarabildiğimiz bir gebelik geçirmek gerekir. Bunu sağlayabilmek için neler yapabilirsiniz? Yazımızda, gebelikte rahatlama, stresten uzaklaşma ve pozitif gebelik geçirme üzerine 5 öneri sunacağız. 1.…

Devamını Okuyun..

Gebelik süresince annede ve fetüste görülen değişimler

Annede ve bebekte gebelik boyunca görülen değişimler Aile Notları

Bir insanın oluşma, gelişme ve dünyaya gelme öyküsü varoluşun en sıradışı mucizesidir. Mikroskobik bir sıvının, küçücük bir yumurta ile buluşmasıyla başlayan bu serüven, hücrelerin çoğalması ile içten dışa gelişme ile devam eder. Ta ki dünya ile buluşma anına dek… Minicik bir noktadan, küçücük bir insan yavrusu oluşur, bir ömür sevmeye doyamayacağınız. Bir an evvel kavuşsak dersiniz, doğacağı an gelene dek. Peki bu muhteşem mucizenin anne rahmindeki büyüme serüveni ve değişimi ile annede yarattığı değişimler nelerdir? Gebeliğin 0-14, 14-28, 28-40 haftalarında annede ve bebekte gözlemlenen değişimlere göre konuyu derinlemesine ele alalım.…

Devamını Okuyun..