Kendinize iyi bir uyku düzeni oluşturmanız için 5 önemli neden!

Kendinize iyi bir uyku düzeni oluşturmanız için 5 önemli neden!

Hepimiz biliyoruz ki, iyi bir uyku; kaliteli bir yaşam için hava kadar su kadar gerekli. Öyle ki; belli bir düzen çerçevesinde ve yeterli miktarda uyku, beden ve ruh sağlığı açısından oldukça önem taşımaktadır. Vücudumuz uyku sırasında dinlenir; kendini onararak bir sonraki güne hazırlar. Bu nedenle de vücudumuza ihtiyacı olan dinlenme süresini vermemiz gerekir. Bunun için bir yetişkinin günde ortalama sekiz saat kadar kaliteli bir uyku uyuması oldukça önemlidir. Bu sayede vücudumuz kendini içten dışa onaracak; bu da birçok alanda bize artı olarak dönecektir. Peki düzenli ve kaliteli uykuyu bu kadar…

Devamını Okuyun..

Çocuklarda öğle uykusu neden önemlidir?

Çocuklarda öğle uykusu neden önemlidir

Çocuklarda öğle uykusu neden önemlidir? Bu soruyu büyüklerimizin söylediği ninnilerin bir parçası ile yanıtlayarak başlayalım: Uyusun da büyüsün ninni, Tıpış tıpış yürüsün ninni… Büyüklerimiz bu ninnileri boşuna söylememişler. Çocuklarda öğle uykusu ekmek kadar, su kadar önemlidir. Öğle uykusu uyumayan çocuğun gelişimi, hem ruhsal hem de fiziksel açıdan olumsuz olarak etkilenir. Peki, çocuklarda öğle uykusu hangi yaş aralığı için önem taşır? Çocuklarda öğle uykusu neden gereklidir? Çocuklarda öğle uykusu hangi alanlara etki eder? Çocuklarda öğle uykusunun ihmal edilmesinin ileriye dönük etkileri nelerdir? Çocuklarda öğle uykusu ritüeli nasıl düzenlenmelidir? Çocuklarda öğle uykusu…

Devamını Okuyun..

Uyku apnesi nedir, tedavisi nasıl yapılır?

Uyku apnesi ve belirtileri nedir, tedavisi nasıl yapılır

Uyku sırasında solunumun kesilmesi olarak tanımlanan uyku apnesi, oldukça ciddi bir hastalıktır. Horlama ile birlikte görülen bu rahatsızlık gece uykularının düzensiz ve sağlıksız olmasına sebebiyet vererek, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürmektedir. Uyku apnesi gece boyu birden fazla kez yaşanabilir. Üst solunum yolunu kontrol eden kaslarda meydana gelen gevşeme sonucu ortaya çıkan uyku apnesinde; dil kökünün, yumuşak damağın ya da şiş bademciklerin hava kanallarını tıkaması ile 10-12 saniye nefessiz kalınır. Solunum çabasının beyne ulaşmasıyla bu kanallar açılır ve solunum devam eder. Ardından süreç başa döner. Hastalığın fark edilip tedavisinin gerçekleştirilmesi…

Devamını Okuyun..

Okullar Açıldı, Okul Başarısını Arttırma Yolları

okul başarısını arttırma

Eğitim-Öğretim yılı uzun bir tatil arasından sonra yeniden başladı. Fakat bu başlangıç hem anneler babalar hem de çocuklar adına bir çok soruyu ve problemi beraberinde getirdi. Bu problemlerin başında şüphesiz ki eğitim sürecine adaptasyon ve okul başarısının nasıl yükseltileceği geliyor. Eğitim sürecine adaptasyon sorununu, Çocuklarda Okula Dönüş Sendromu? isimli içeriğimizde ele almıştık. Peki okul başarısını arttırmak için neler yapmalıyız, bu konuda anne-babalara düşen görevler nelerdir? Bu sorular ışında konuyu derinlemesine ele alalım. Okul Başarısını Arttırmak İçin Neler Yapmalıyız? Bu Konuda Anne-Babalara Düşen Görevler Nelerdir? Çocuğumuzun okuldaki başarısının ve başarısızlığının sorumluluğunu…

Devamını Okuyun..